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おからﾀﾞｲｴｯﾄ
おからダイエットとは、おからに含まれる主成分の大豆サポニン・食物繊維を利用してダイエットする方法です。おからには良質のタンパク質、食物繊維、大豆イソフラボン、カルシウム、各種ビタミンが豊富に含まれています。特に食物繊維はサツマイモの3倍含まれており、便秘解消に効果を発揮してくれます。栄養素が高いのにカロリーが低いので、たくさん食べても太らないのはその為です。大豆サポニンが余分な栄養素の吸収を防いでくれ、レシチンが新陳代謝を高めて、老廃物を体外に排出してくれるデトックス効果もありますので、身体の内側からキレイになり美肌効果も期待できます。おからだけをたくさん食べるのではなく、他の食事量を減らした分だけおからを食べるようにしてください。おからを購入するのが面倒な型はおからを含んだダイエット食品の購入がオススメです。
1食予算：50〜100円程度
期間：1〜12ヶ月
期待できる効果：ダイエット、便秘、美肌
アドバイス：おからはお腹で膨らむので、食欲をおさえられます。
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