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キムチ納豆ﾀﾞｲｴｯﾄ
キムチ納豆ダイエットとは、ご存知日本が誇る発酵食品の「納豆」と韓国を代表する発酵食品の「キムチ」を一緒に食べるダイエット方法です。納豆には、ビタミンK2やビタミンB2、カルシウム、亜鉛などが豊富に含まれています。特にイソフラボンの一種「ゲンステイン」はガンの予防や骨粗鬆症に効果を発揮してくます。また、ナットウキナーゼの働きでできるアミノ酸「ポリグルタミン酸」には、ダイエット時に不足しがちなカルシウムの吸収性を高める働きがあります。キムチの主成分であるトウガラシには脂肪燃焼効果があるとされるカプサイシンが豊富に含まれ、また近年の研究により「サポニン」には肥満を抑制する効果があることが分かりました。キムチ納豆は大豆のサポニンとキムチのカプサイシンの相乗効果で腸内をきれいに掃除してくれるのでダイエットに最適な組み合わせです。作り方は、キムチを細かく刻んだものを納豆にあえるだけなので簡単。1日1回の摂取を心がけて下さい。
1食予算：50〜100円程度
期間：1〜12ヶ月
期待できる効果：ダイエット、骨粗鬆症予防、デトックス
アドバイス：普段、納豆を食べる習慣のある方は、今すぐにも始められるダイエット方法です。
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