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たまねぎジュースﾀﾞｲｴｯﾄ
タマネギジュースダイエットとは、タマネギに含まれているケルセチンが身体の脂肪細胞に溜まっている物質を燃焼させて痩せるダイエットです。ケルセチンは悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やしてくれる働きがあり、血液をサラサラにしてくれる効果があります。これはタマネギにふくまれる硫化アリルなどと呼ばれるイオウ化合物が、血栓を溶かす成分に変化をして血液をサラサラにしてくれるのです。玉ねぎには食物繊維も豊富ですので腸の働きを活発にし、便秘改善にも役立ちます。タマネギジュースの作り方は鍋に200ccの水を入れくし形にきった玉ねぎを透明になるまで約15分間煮ます。そして煮た玉ねぎを水500ccのミキサーに入れて完成です。ケルセチンンは加熱には比較的強いので、味噌汁やスープなど溶け出した成分を煮汁ごと飲むのも効果的です。
1食予算：30〜50円程度
期間：1〜12ヶ月
期待できる効果：ダイエット、デトックス、便秘
アドバイス：そのままで飲みにくい方はハチミツを入れると良いでしょう。
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