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ふりかけﾀﾞｲｴｯﾄ
ふりかけダイエットとは、文字通りご飯とふりかけだけで食事をすませるダイエット方法です。どちらかというとカロリーを抑えるダイエットなので多少の我慢が必要となってきます。ふりかけの中には青いごはんでダイエットというものがあり、ごはんが青く染まるので食欲減退をねらったダイエット方法です。青色メガネダイエットと似たような効果があります。ふりかけダイエットに挑戦する場合は栄養面に気をつけて数種類のふりかけを用意してください。おから、黒ゴマ、白ゴマの含まれているものが良いでしょう。また、飲み物を牛乳にかえるだけでも栄養が摂取できるようになります。このダイエット方法も3食はきついので、1食は普通に食べることをオススメします。また、軽い運動と組み合わせると効果的にダイエットができるでしょう。
1食予算：30〜50円程度
期間：1〜3ヶ月
期待できる効果：ダイエット、便秘、免疫力アップ
アドバイス：ふりかけを自分で作る楽しみもあります。
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