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ヨーグルトﾀﾞｲｴｯﾄ
ヨーグルトダイエットとは乳酸菌の働きで腸内細菌を増やして健康的に痩せるダイエット方法です。ヨーグルトは豊富なタンパク質とビタミンCと食物繊維以外の栄養素を含む優秀な食品です。厚生労働省と農林水産省が発表している健康を保つために推奨される食品の種類や量が表示された「食事バランスガイド」によると、1日にとるべき果物と乳製品の量は200ｇとされています。これをクリアする為にはカップ1杯のヨーグルトとドライフルーツを少し入れたヨーグルトでクリアすることができます。ダイエット目的ならイチジク、プルーン、パイナップルのドライフルーツ、美肌目的ならマンゴー、アプリコット、ナツメなどがオススメです。朝、晩をドライフルーツ入りのヨーグルトを食べて、昼間はきちんと食事をしてもOKです。
1食予算：50〜100円程度
期間：1〜3ヶ月
期待できる効果：ダイエット、便秘、免疫力アップ
アドバイス：3食ヨーグルトはきついので、2食を目安にしてください。
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