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低炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄ
低炭水化物ダイエットとは、ロバート.C.アトキンス博士が考案した糖尿病食をアレンジしたもので炭水化物を抑えることで痩せるダイエット方法です。この低炭水化物ダイエットは低インシュリンダイエットと基本的には同じメカニズムを利用したものです。炭水化物を減らすことにより、身体の脂肪がエネルギー源として使われるようになると、すい蔵から「グルカゴン」が分泌されます。このグルカゴンが体内の余分な脂肪を分解して脂肪が燃焼しやすい身体を作ってくれるのです。身体の脂肪をエネルギーに変えるときに多くのカロリーを消費してくれるのです。これにより、基礎代謝があがり痩せられる仕組みです。
炭水化物を夜に摂取すると脂肪に変わりやすくなりますので、注意が必要です。なるべく朝、昼の順番で炭水化物をとると良いでしょう。
期間：3〜12ヶ月
期待できる効果：ダイエット、デトックス
アドバイス：炭水化物と呼ばれる ご飯、パン、麺類を1/3を目安に減らしましょう。
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