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豆乳バナナﾀﾞｲｴｯﾄ
豆乳バナナダイエットとは、身体の新陳代謝を高めて痩せるダイエット方法です。大豆のタンパク質は肥満を防止する作用があり、その効果を高めるイソフラボンが豊富です。大豆は低カロリーで良質の栄養素を含むことからダイエットに最適な食材です。大豆はダイエットに適していますが、実はそのままでは消化が悪く、栄養を効率良く摂取することができないのです。そこで、豆乳はジュースで飲むことがオススメです。さらに、腹もちのよいバナナと一緒に食べることでブドウ糖が体内に吸収されてエネルギーになり、間食を防ぐことができます。甘みがあるので、高カロリーと思われがちなバナナですが、1本約80kcalと低く、ごはんなら茶碗半分ほどのカロリーしかありません。バナナはビタミンA、C、食物繊維も豊富ですのでダイエット中に起こる肌荒れや便秘なども防いでくれることができます。まさに理想的な組み合わせのダイエット方法です。
1食予算：80〜150円程度
期間：1〜3ヶ月
期待できる効果：ダイエット、便秘、美肌
アドバイス：豆乳とバナナだけでも結構腹もちがいいので間食が少なくなります。
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