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朝みかんﾀﾞｲｴｯﾄ
朝みかんダイエットとは、朝食にミカンを食べることで食物繊維が老廃物の排出を活発にしてくれるダイエット方法です。みかんに含まれる不溶性食物繊維（セルロース）が腸内の毒素排出を促し、水溶性の食物繊維が余分な脂肪やコレステロールを排出してくれます。人間の身体の午前中は最も活発に老廃物の排出を行う時間です。この時間にミカンを食べてこそ腸内洗浄を効果的に発揮してくれるのです。また、みかんは、スジを取らずに袋ごと食べることをオススメします。生活習慣病予防に期待ができるファイトケミカル類は果肉より袋に数十倍含まれているからです。みかんは糖質も含まれていますので、一度に食べる量は3個程度に留めてください。
1食予算：50〜100円程度
期間：1〜12ヶ月
期待できる効果：ダイエット、デトックス、便秘解消
アドバイス：忙しい方はオレンジジュースでも代用ができます。
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