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ｽｷﾑﾐﾙｸﾀﾞｲｴｯﾄ
スキムミルクダイエットとは、低脂肪の少ないスキムミルクを食することにより痩せるダイエット方法です。スキムミルクとは聞きなれない方もいらっしゃると思いますが、牛乳から脂肪分を除いた脱脂粉乳のことです。スキムミルクは栄養豊富なのですが、単品ではそれほどダイエット効果が期待できませんので、今回はヨーグルトの力を借りたスキムミルクダイエットをご紹介します。まず市販のヨーグルトに対して約5分の1程のスキムミルクを混ぜます。このまま食べても良いのですが、乳酸菌をたくさん増やす為に、室温20度、30度で12時間程寝かせます。これを朝、昼、晩と150gほど食べるだけ。乳酸菌の働きで胃腸の働きを活発にして脂肪の燃焼を促してくれます。特に便秘がちな女性は運動とあわせて行うと効果が期待できますよ。
1食予算：100〜150円程度
期間：6〜12ヶ月
期待できる効果：ダイエット、便秘解消
アドバイス：ヨーグルトのトッピングは甘いものを入れては逆効果となります。
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