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ﾛｰｶﾛ雑炊ﾀﾞｲｴｯﾄ
ローカロ雑炊ダイエットとは、ローカロリーの食品で雑炊を作ることによりカロリーを気にせずにたくさん食べながらやせるダイエット方法です。雑炊をゆっくりと食べることにより満腹感があり、また血糖値を急激に上げずにすみますので、体脂肪がつきにくいという良い点があります。ローカロ雑炊ダイエットはかぼちゃ、人参、ほうれん草などを入れた「黄色野菜と玉子の雑炊」や根昆布、ふのり、雌株などの海藻類たっぷりの「海草七草雑炊」、3種類のキノコトパルミジャーチーズでつくる「きのこチーズリゾット風雑炊」などがあります。どれも野菜の栄養素をまるごと食べられる雑炊ですので、ダイエット時の栄養不足の心配もありません。消化にも良いのでたくさん食べても胃にも負担をかけないのがうれしいですね。
1食予算：200〜250円程度
期間：6〜12ヶ月
期待できる効果：ダイエット、デトックス
アドバイス：雑炊に少しトウガラシを入れると代謝を促進してくれます。
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