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ガムﾀﾞｲｴｯﾄ
ガムダイエット方法とは、お腹がすいていなくてもガムを噛み続けることで、脳の満腹中枢を刺激するダイエット方法です。ガムのわずかな甘みはよくかむことで肝臓に貯蔵されている糖を血中に放出します。すると脳内のセロトニンが分泌され、体中に満腹感を感じることができ、食欲を減退させてくれる仕組みです。ガムダイエットは特に運動や食事制限がないので、楽チンなダイエット方法です。つい間食にお菓子を食べ過ぎてしまう方も、このガムを噛み続けていれば、間食をしてしまうのを避けられます。特に効果的なのは歯磨きと似た味のミントやクールミント味です。噛み方としては、食事の30分前や、空腹感を感じる少し前に噛むと食べ過ぎを防止してくれます。ガムは他のおやつと比べてもカロリーが低いので、太る心配もまったくありません。過食気味の方には特にオススメです。
期間：6〜12ヶ月
期待できる効果：ダイエット
アドバイス：ガムを噛むことでリラックス効果も期待できます。
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