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ゆる体操ﾀﾞｲｴｯﾄ
ゆる体操ダイエット方法とは、ハードなトレーニングを必要とせず自宅でゆるゆるの体操をして新陳代謝を高めて脂肪を燃焼しやすい身体にするダイエットの方法です。基本的には力を抜いて行うことが大切で、ゆったりとした気持ちで行ってください。気分の乗らない時や疲れている時は休んでも大丈夫です。ゆる体操のやり方。1.仰向けになり、膝を軽く立て両手足を軽く開いて全身の力を抜きます。2.膝を床に軽く押し付け、左右にモゾモゾと動かします。動かす幅は、1cm〜3cmくらいです。ひざコゾコゾ体操のやり方、1.仰向けになり膝を立てます。2.片方の膝にもう一方のふくらはぎをのせ、ふくらはぎの痛気持ちいいところを探しながらふくらはぎをコゾコゾと動かします。3.左右の足を替えて同様に行います。位置を替えて自分が気持ちいいと感じる程度繰り返します。腕ブラブラ体操のやり方。1.手から手首にかけて気持ち良くさすります。2.肩から腕の力を抜き手首をブラブラさせてゆるめていきます。力をゆるめてやると案外楽しみながらできますよ。
期間：6〜12ヶ月
期待できる効果：ダイエット、冷え性
アドバイス：気分がのらない時はゆっくり休みましょう。
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