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呼吸法ﾀﾞｲｴｯﾄ
呼吸法ダイエット方法とは、無意識に毎日行っている呼吸を意識することにより痩せるダイエット方法です。仰向けで寝て最低10回ほど連続して呼吸をします。両手の親指を、人差し指を合わせて三角形をお腹の上に置きます。ひじは床につけてリラックスして、吸ってから吐くまでの一呼吸は最低12秒かけます。鼻から息を吸って、意識的に下腹を8割程膨らませ、意識的に呼吸を止めたら、さらに鼻から呼吸をしてお腹を最大限に膨らませます。限界になったらゆっくりと鼻から息を吐き出します。この呼吸法をきちんと行うことを身に付けると食欲さえもコントロールできるようになると言われています。
期間：6〜12ヶ月
期待できる効果：ダイエット、冷え性
アドバイス：正しい呼吸法は女性に多い冷え性も解消してくれます。
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