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手をあげるだけﾀﾞｲｴｯﾄ
手をあげるだけダイエット方法とは、手を上にまっすぐ伸ばすことで全身に気を流して整えて健康的にやせるダイエット方法です。手を上にまっすぐ上に上げることにより、体の中心軸が整い、血流の促進、リンパの流れを整えてくれます。手を頭に上げる運動を1日10回×3セットを目安に行ってください。指さきをピンと伸ばして、できる限り上へ指先を伸ばします。伸ばした後は数秒止めて、元の位置に戻します。この時の呼吸法は手を上に上げるときには吐いて、ゆっくりおろす時に息を吸い込みます。ヘソで呼吸をするように意識をすればより新陳代謝を活性化する効果もあります。朝は目覚めが悪い方も、この手をあげるダイエットを行えば、スッキリ目覚めることができます。特に道具もいらないので今日から始められますね。
期間：6〜12ヶ月
期待できる効果：ダイエット、冷え性
アドバイス：ゆっくりやることで筋肉のストレッチになり肩コリも解消できます。
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