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エアロビクスﾀﾞｲｴｯﾄ
エアロビクスダイエットとは、音楽に合わせて有酸素運動をすることにより脂肪燃焼を促すダイエット方方です。エアロビクスは有酸素運動を行うことにより、心肺機能の向上、持久力の向上、脂肪の燃焼効果が期待できます。エアロビクスは1980年代に日本に紹介されると、またたく間にブームとなりました。現在では、スポーツジムなどでハードなものからソフトなものまで様々なレベルに合わせたプログラムがありますので、ご自分の体力に合わせて参加されると良いと思います。基本的にマラソンなどと違うのは、音楽に合わせて皆と楽しく踊りながら脂肪を燃焼をすることができる点です。音楽に合わせることでリズム感や交感神経にもとても良いエクササイズです。
期間：1〜12ヶ月
期待できる効果：ダイエット、脂肪燃焼、ストレス解消
アドバイス：無理せず自分の体力にあったプログラムを選びましょう。
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