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ﾀﾞｲｴｯﾄ運動系
ピラティスﾀﾞｲｴｯﾄ
ピラティスダイエットとは、ピラティスは西洋のヨガといわれ、呼吸法とインナーマッスルを鍛えて脂肪燃焼を促し、痩せやすい身体を作るダイエット方方です。目でみえる部分の筋肉はアウターマッスルとよび、その反対に関節の深層部にある筋肉をインナーマッスルと呼びます。日常の動作で使われるものはインナーマッスルが多く、インナーマッスルは脂肪をより燃焼してくれる筋肉です。この筋肉を鍛えることで脂肪の少ない美しい体型を保つことができます。呼吸法を使う点ではヨガと似ていますが、ヨガは腹式呼吸に対して、ピラティスは胸式呼吸を使い、ピラティスは常に身体を動かしながら続けます。ヨガでは基本的には器具は使用しませんが、ピラティスの場合は、バランスボールを使用したり、本格的になるとオリジナルのマシンを使うこともあります。
期間：1〜12ヶ月
期待できる効果：ダイエット、脂肪燃焼、姿勢改善
アドバイス：モデルや芸能人にも人気のダイエット方法です。
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