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骨盤ぐるぐるﾀﾞｲｴｯﾄ
骨盤ぐるぐるダイエットとは、骨盤回りの深層筋を鍛えることにより、脂肪燃焼を促し骨盤のゆがみも解消できるダイエット方法です。深層筋とは別名インナーマッスルと呼ばれています。インナーマッスルは見た目でみえる筋肉と違い、身体の中に隠れていて見えませんが、実は脂肪を燃やす特性を持っており、これを鍛えることにより脂肪が燃焼しやすい身体ができるというわけです。さらに、骨盤や股関節回りのインナーマッスルが鍛えられれば骨盤のゆがみも矯正されます。冷え性や腰痛、肩こり、便秘などはこの骨盤のゆがみからきていると言われているほど骨盤は大切な部分です。1日3分程度を目安に、腰を右まわり、左まわりと順番に行ってください。腰に痛みなどの違和感を感じた時は無理をせずに休みましょう。
期間：6〜12ヶ月
期待できる効果：ダイエット、リラックス、骨盤矯正
アドバイス：お昼休みやお出かけ前の少し時間でできるので簡単です。
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