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サーキットﾀﾞｲｴｯﾄ
サーキットダイエットとは “肥満大国”アメリカで生まれた、毎日3分有酸素運動の新理論で行うダイエット方法です。「140kgあった体重が1年半で、およそ半分の65kgまで減った」など実績が話題を呼んでいます。その理論とは「有酸素運動30秒」+「無酸素運動30秒」のセット運動を1日3回（合計3分間）繰り返すだけ。たった3分ですが、ウオーキングを30分やる以上の効果があると言われています。＜無酸素運動＞体をまっすぐ上に伸ばしたら（バンザイのポーズ）、しゃがんで床にウデを付く。そのままウデに体重をかけて、しゃがんだ状態の足をピョンとまっすぐ後ろに伸ばす。（腕立て伏せをする前の状態）しゃがんだ体勢に戻り、再び体を上に伸ばす（バンザイのポーズ）。＜有酸素運動＞軽く飛び跳ねる感じで、その場でジョギングします。有酸素運動になるように、軽めに動くことがコツです。器具いらずの簡単な運動ですのでぜひチャレンジしてみてください。
期間：3〜12ヶ月
期待できる効果：ダイエット、デトックス、下半身痩せ
アドバイス：無酸素運動はスピーディーにやれば効果が上がります。
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