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へそ呼吸ﾀﾞｲｴｯﾄ
へそ呼吸ダイエットとは、体内のリンパの流れをスムーズにして脂肪を燃焼しやすい体質に改善するダイエット方法です。へそは昔から身体の中でも中心や大切な場所と呼ばれ、ヘソを冷やすことは身体全体の調子が悪くなるとも言われています。それは、へそ周辺には体内のリンパが合流する乳糜槽という部分があり、この部分のリンパがスムーズに流れないと健康が損なわれると言われているからです。それでは、へそ呼吸のやり方を説明します。まずへそに両手を重ねて置いて、へそから息を吸うようにゆっくりと複式呼吸をします。これを8〜10回行います。寝つきが悪かったり、イライラした時は、このへそ呼吸で静まる効果もあります。蒸しタオルやカイロなどで温めながらやると心身ともにリラックスでき、新陳代謝も高まります。
期間：3〜6ヶ月
期待できる効果：ダイエット、デトックス
アドバイス：寝つきが悪い人は寝る前に行うと良いでしょう。
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