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水泳ﾀﾞｲｴｯﾄ
水泳ダイエットとは、有酸素運動を行うことで体内の脂肪を燃焼するダイエット方法です。有酸素運動には、マラソン、ジョギング、自転車などが上げられますが、その中でも同じ時間あたりのカロリー消費量が一番多いのが水泳です。水泳は全身を使う運動ですので、ダイエットはもちろん、肺機能が鍛えられて体力をつけることもできます。泳げない人はスポーツクラブに行くと泳ぎも教えてくれますし、水中運動のプログラムもありますので、気軽に参加してみるのも良いでしょう。水泳ダイエットは水の中で行うため肥満の方や、足腰が弱っている方にも最適です。最初は無理せずに水中ウォーキングを30分間行うだけでも相当な効果があります。水泳はスイミングキャップとゴーグルがないと泳げないプールが多いので忘れずに持参しましょう。
期間：3〜6ヶ月
期待できる効果：ダイエット、デトックス
アドバイス：水の中はとても疲れますので、疲れる前に休憩するようにしましょう。
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