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ｽﾃｯﾊﾟｰﾀﾞｲｴｯﾄ
ステッパーダイエット方法とは、ステッパー器具を使い有酸素運動により脂肪が燃焼しやすい身体をつくりながら痩せる方法です。有酸素運動ですので、負荷を重くする必要がまったくなく、脂肪を燃焼させるのでしたら、20代の方で脈拍が120〜140回、30代であれば110〜130回、40代なら100〜120回で行うのが適切です。10分間運動をしたら、10分間休憩してオーバートレーニングになっていないか脈拍をきちんと測ってください。これを繰り返し3セットからやってみてください。足だけでなく引き上げる方の足に向かって体のヒネリをくわえると、ウエスト引き締めにも絶大な効果あります。ステッパーは大腰筋を鍛えてくれるので、ぽっこりお腹で困っている人にも最適なエクササイズです。
期間：3〜12ヶ月
期待できる効果：ダイエット、デトックス
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