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ﾀﾞｲｴｯﾄ器具系
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾏｼｰﾝﾀﾞｲｴｯﾄ
トレーニングマシーンダイエット方法とは、フィットネスジムで行う筋力トレーニングを自宅でしながらやせるダイエット方法です。トレーニングマシーンを使っての運動は主に無酸素運動となりますが、筋力をつけることにより代謝の良い脂肪を燃焼しやすい身体が作れます。畳1枚ほどのコンパクトスペースでフィットネスジムで行う主要のトレーニングが簡単に自宅でできます。主な運動方法としては、上半身を鍛える日と下半身を鍛える日を分けてそれぞれの運動を10〜15回を3セットづつ行うと良いでしょう。最初は軽い負荷で回数を行うことを目標にすると良いです。ジョギングなどの有酸素運動と組み合わせながら食事制限を行うことで成果が期待できるダイエット方法です。地味ですが、ダイエットの王道とも言えます。
期間：3〜12ヶ月
期待できる効果：ダイエット、デトックス
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