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断食ﾀﾞｲｴｯﾄ
プチ断食ﾀﾞｲｴｯﾄ
プチ断食ダイエットの方法とは、3日間かけて準備・断食・復帰を行う断食のことを言います。断食により余計な体脂肪を全て使いきって、体脂肪を燃焼させてダイエットに導く方法です。多くの宗教で断食を行なわれますが、断食をすると免疫機能の強化や脳の栄養が糖から脂肪由来のケトン体になり、ストレスに強くなったりある種のリラックス効果が得られることが報告されています。ここでは、週末にプチ断食を行う方法をお伝えします。初日の金曜日は食事を腹八分までにおさえて、夕食は普段の半分の量にして、普段より水分を多めにとってください。土曜日は散歩や読書などをしてリラックスして過ごしてください。水は意識して多めにとりましょう。お昼過ぎからは体内の脂肪が燃え始めて、夕方にはお腹がすきますが、じっと我慢しましょう。日曜日は朝に一杯のおかゆをゆっくりよく噛んで食べてください。昼食、夕食は普段の半分位の量に抑えてください。ここでたくさん食べてしまうとせっかくの断食が台無しになってしまいますので、気をつけましょう。
期間： 3日
期待できる効果：ダイエット、デトックス
アドバイス：自分の身体をしっかり知る、食べ物に感謝できるダイエット方法です。
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