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断食ﾀﾞｲｴｯﾄ
断食ﾀﾞｲｴｯﾄ
断食ダイエットの方法とは、最低2日間以上の断食を行うダイエット方法です。断食が初めての方はまずはプチ断食から初めてください。断食をするとダイエットができることはもちろん、心身がすっきりする作用があり、日頃疲れた胃腸の休息にもなります。断食とは、体内に貯めてあるグリコーゲンを使い切るために行います。このグリコーゲンが12時間で消費し、その後体脂肪を燃やすのです。ですので、最低12時間以上は食べ物を断たないとならないのです。口にした食べ物が体外に排出されるまでは約18時間かかります。約8時間おきに食べ物を摂取していますので、私達の胃や腸は休みなく働いています。この食べ物を一定期間断つことは消化器官をいたわることであり、食への感謝や自分の身体を知ることにもつながります。くれぐれも本格的な断食は専門家のアドバイスなどを受けて行ってください。
期間： 3日
期待できる効果：ダイエット、デトックス
アドバイス：自分の身体をしっかり知る、食べ物に感謝できるダイエット方法です。
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