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ﾀﾞｲｴｯﾄ必須!ﾗｲﾌｽﾀｲﾙﾁｪｯｸ
食生活編
食物繊維ﾁｪｯｸ
きちんと朝食を食べなかったり、外食が多い方は栄養のバランスが崩れがちです。健康な生活を送るためにも、栄養のバランス、栄養素をチェックしてみましょう。
食物繊維は腸の働きを助け、健康には欠かせない成分です。特に女性に多い便秘予防には大いに役立ってくれるとして知られています。
食物繊維ﾁｪｯｸ（はい、いいえで答えてください）
1. キャベツは週2〜3回は食べる
2. シリアル食品をよく食べる
3. ほうれん草などの青菜をよく食べる
4. さつま芋、かぼちゃ料理が好き
5. 海藻類の料理をよく食べる
6. きのこ類料理を週に2〜3回は食べる
7. 果物をよく食べる
8. 納豆、おから、豆腐をよく食べる
9. 野菜ジュースをほぼ毎日飲む
10. にんじん、大根、ごぼうをよく食べる
「はい」が5つ以上の人=食物繊維は普段の食生活で摂取できているようです。
「はい」が3〜4の人=ちょっと食物繊維が不足気味かもしれません。
「はい」が1〜2の人=食物繊維が食生活で足りていません。
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