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ﾀﾞｲｴｯﾄ必須!ﾗｲﾌｽﾀｲﾙﾁｪｯｸ
食生活編
水分摂取量ﾁｪｯｸ
きちんと朝食を食べなかったり、外食が多い方は栄養のバランスが崩れがちです。健康な生活を送るためにも、栄養のバランス、栄養素をチェックしてみましょう。
人間は1日約3ﾘｯﾄﾙの水分を補給することが大切です。食事をすると約1〜1.5ﾘｯﾄﾙ摂取できますが、残りはドリンクなどで補わなければなりません。
水分摂取量ﾁｪｯｸ（はい、いいえで答えてください）
1. 食事には味噌汁、スープを飲む
2. 食後には紅茶、お茶、コーヒーを飲む
3. 果物をよく食べる
4. ノドが乾いたらすぐに水分を補給するほう
5. ビール、ワイン、ウイスキーを飲む
6. 野菜ジュースをよく飲む
7. 野菜の煮物をよく食べる
8. 麺類をよく食べる
9. 朝起きたら水などを必ず飲む
10. 運動時に、マメに水をとる
「はい」が5つ以上の人=十分に水分が足りています。
「はい」が3〜4の人=ちょっと水分が足りないようです。
「はい」が1〜2の人=1日の水分摂取量が足りないようです。
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