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ﾀﾞｲｴｯﾄ必須!ﾗｲﾌｽﾀｲﾙﾁｪｯｸ
運動消費ｴﾈﾙｷﾞｰﾁｪｯｸ
ｵﾌｨｽ・通勤ﾀﾞｲｴｯﾄ
カロリー摂取しただけのダイエットでは、健康的には痩せられません。消費カロリーを知って、運動を取り入れることで燃焼ボディを目指しましょう。
仕事が忙しくてスポーツするヒマがない…休みの日は疲れて寝ている…そんな方も通勤やオフィス作業をうまく利用すればしっかりとカロリーを消費することができます。
電車で立って通勤した場合：60分で68kcal
通勤で自転車に乗る：30分で239kcal
早歩き：30分で119kcal
階段の上り下り：20分で57kcal
自動車の運転：30分で34kcal
バイクに乗る：30分で51kcal
デスクワーク、タイピング：60分で55kcal
会議・オフィスワーク：60分で34kcal
通勤・通学の徒歩：20分で68kcal
通勤・通学の徒歩：30分で102kcal
通勤・通学の徒歩：60分で205kcal
会話や電話をたってする：20分で18kcal
食事をする：30分で17kcal
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