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ﾀﾞｲｴｯﾄ必須!ﾗｲﾌｽﾀｲﾙﾁｪｯｸ
運動消費ｴﾈﾙｷﾞｰﾁｪｯｸ
ｽﾎﾟｰﾂﾀﾞｲｴｯﾄ
カロリー摂取しただけのダイエットでは、健康的には痩せられません。消費カロリーを知って、運動を取り入れることで燃焼ボディを目指しましょう。
趣味のゴルフやテニスなど、楽しみながらのダイエットはカロリーの消費量が大きく期待できます。また、仕事や普段の日常を離れて自然に触れたりすることはストレス発散にも大いに役立ちます。
ランニング：30分で239kcal
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ：30分で205kcal
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ+ｳｫｰｷﾝｸﾞ：30分で171kcal
ｳｫｰｷﾝｸﾞ：30分で85kcal
山登り(4kgの荷物)：30分で205kcal
山登り(4kg〜9kgの荷物)：30分で222kcal
水泳(平泳ぎ)：30分で307kcal
水泳ｸﾛｰﾙ(ややきつい)：30分で239kcal
水泳ｸﾛｰﾙ(きつい)：30分で341kcal
水泳背泳：30分で205kcal
水泳バタフライ：30分で341kcal
水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ(ややきつい)：30分で102kcal
水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ(きつい)：30分で307kcal
ｱｸｱﾋﾞｸｽ・水中体操：30分で102kcal
ｶﾇｰを漕ぐ(ゆっくり)：30分で102kcal
ｽｷｭｰﾊﾞﾀﾞｲﾋﾞﾝｸﾞ：30分で205kcal
サーフィン：30分で68kcal
ストレッチ：30分で51kcal
腕立て・腹筋運動：30分で239kcal
柔軟体操：30分で85kcal
バレエ、ﾓﾀﾞﾝﾀﾞﾝｽ：30分で104kcal
エアロビクス：30分で150kcal
エアロビクス(きつい)： 30分で164kcal
自転車ｴﾙｺﾞﾒｰﾀｰ(普通)：30分で205kcal
ｻｰｷｯﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ：30分で239kcal
ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ・一般的な運動：30分で154kcal
ｳｪｲﾄﾘﾌﾃｨﾝｸﾞ(普通)：30分で68kcal
自転車に乗る：30分で256kcal
自転車に乗る(きつい)：30分で307kcal
ゴルフ：60分で239kcal
ｺﾞﾙﾌ(打ちっぱなし)：60分で137kcal
ｿﾌﾄﾎﾞｰﾙ・野球：60分で273kcal
野球・ｷｬｯﾁﾎﾞｰﾙ：60分で102kcal
サッカー：30分で307kcal
テニス：30分で205kcal
テニス(ｼﾝｸﾞﾙ)：30分で239kcal
テニス(ﾀﾞﾌﾞﾙｽ)：30分で137kcal
バドミントン：30分で205kcal
バスケットボール：30分で239kcal
ﾎﾞｸｼﾝｸﾞ(ｻﾝﾄﾞﾊﾞｯｸﾞ) ：30分で171kcal
ﾎﾞｸｼﾝｸﾞ(ｽﾊﾟｰﾘﾝｸﾞ)： 30分で273kcal
バレーボール：30分で102kcal
釣り：30分で68kcal
釣り(歩きながら)：30分で102kcal
アイススケート：30分で205kcal
スキー：30分で205kcal
ボーリング：30分で68kcal
体操：30分で102kcal
乗馬：30分で102kcal
柔道・空手・ﾃｺﾝﾄﾞｰ：30分で307kcal
ラクビー：30分で307kcal
卓球：30分で102kcal
太極拳：30分で102kcal
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